萝卜腿怎么办？瑜伽动作摆脱尴尬萝卜腿

萝卜腿怎么办？瑜伽动作摆脱尴尬萝卜腿

腿部的比例险些占据了身段的一半，纤细修长的双腿每每最能吸引人们的眼光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的要领便是勤做活动。本日为你保举6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王，摆脱尴尬萝卜腿！ 

瘦腿瑜伽step 1

    step 1

    1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

    2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

    3、上半身往左边下压。停顿10秒后光复举措1，左右边轮番重复5次。

瘦腿瑜伽step 2

    step 2

    1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

    2、双手抱住头部，上身渐渐往双腿偏向下压，直到以为双腿有酸痛的以为，回到步骤1，重复做8次。

瘦腿瑜伽step 3

    step 3

    1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

    2、双腿渐渐放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

    3、双腿伸直渐渐往上抬起，然后连续往头顶偏向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支持双腿，连结6秒。

瘦腿瑜伽step 4

    step 4

    1、趴在地面上，前臂贴地，以支持起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

    2、脚尖绷紧，双手臂渐渐伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

    3、放松身段，呈一字式俯躺地面。重复举措8次。

瘦腿瑜伽step 5

    step 5

    1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

    2、左腿弯曲渐渐往前线伸展。

    3、双手抓住右腿脚踝处，渐渐往上拉伸右腿，直至以为右大腿肌肉有痛的以为。

瘦腿瑜伽step 6

    step 6

    1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。

    2、双手抓住右脚踝渐渐往头部上方拉直，直至以为右腿有痛楚悲伤感，同时左腿往地面偏向伸直。