每天瑜伽十分钟，有效预防肩周炎

     每天瑜伽十分钟，有效预防肩周炎

       每天在办公室电脑前度过大多数时间的您，肩部，颈部，腰部等等的委顿每每会打击您的身段。每天坚持练瑜伽十分钟吧，缓解肩部疲劳，有效预防肩周炎。

       背打直坐正，右手抓着椅缘，左手放在头顶，把脊椎向上延伸拉长。

　　用手扶着头，将头部轻轻地往左边倾斜，伸展右边颈部，停住做4次深呼吸。

　　将头伸往左下斜前线，以为右后方的肩颈都伸展开来。将右边肩膀从后偏向前绕圆，把肩颈放松开来。

　　接着，头部向右斜上方抬起，将右边肩膀逐阵势从由前今后绕圆，伸张肩颈部位。

　　回到原来的预备举措，同样举措换边举行。