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蕙兰瑜伽69频教程 船式
时间：2015-5-18 19:53:11 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：130 评论：0蕙兰瑜伽69频教程 船式
梵文名：Paripurna Navasana
英文名：Full Boat Pose
中文名：船式
船式要求你依靠坐骨和尾骨来平衡身体，是一个有效增强腹部和臀屈肌的姿势
(par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna)
paripurna = 完全
nava= 船
船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。练习功效：
船式瑜伽能强健腹部,臀屈肌和脊椎，刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠，帮助缓解压力，提高消化能力，还可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
练习步骤：
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