盘点预防瑜伽损伤的小知识 预防练瑜伽受伤

盘点预防瑜伽损伤的小知识 预防练瑜伽受伤

练习瑜伽时若不得当,很容易会造成肌肉、脊椎损伤,如何避免这一情况发生？今天中国瑜伽网小编为大家介绍一些预防瑜伽损伤的小知识，供爱好瑜伽的朋友们参考……
  在瑜伽中，学生很容易损伤下肋骨，挤伤下腰部及扭伤下颈部。最明显的是后弯运动时的下腰部损伤和前弯运动时的颈部损伤，以及“香蕉状”倒立和扭转时的肋骨损伤。学生们会这样的运动是出于习惯、姿势及过去的运动训练,而使其他的椎骨关节变得更紧或更硬--比如肩胛骨之间的胸椎或腰椎的上半部分。



  最后,在练习瑜伽体式时,大家想改善那些趋于变硬的椎骨活动.当这些椎骨变得灵活时,原先那些灵活区域就不需要再为这些紧张区域做代偿运动,反倒能在体内发挥释放自由、带来松弛和重塑空间的作用.这将引入下一个原理.大家从脊椎开始运动并维持放松状态时,就可以结合脊椎运动与大关节运动来深入到下一个瑜伽体式.　　

  结合脊椎运动与大关节运动

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