初级瑜伽操 容易上手的初级瑜伽操教程

初级瑜伽操 容易上手的初级瑜伽操教程

现在瑜伽运动越来越流行了,瑜伽也是减肥的利器,可以塑造你的身材,让你的身材比例更加完美,今天中国瑜伽网小编带来的初级瑜伽操非常容易上手，特别适合瑜伽入门初学者，一起来看看吧，

坐起式瑜伽

1、 坐在地上，双膝并拢并且弯曲。
2、 举起双脚，使小腿与地面平行。
3、 举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。
4、 吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。
5、 呼气，回复初始姿势。