初学瑜伽注意8点 避免膝关节受伤

初学瑜伽注意8点 避免膝关节受伤

在现代社会，瑜伽是不同年龄层不同领域都热爱的一项运动，虽然练瑜伽的好处有非常多，比如修生养性、减压、减肥等等，但是对于瑜伽入门初学者来说，在练瑜伽的过程中容易导致身体受伤，特别是人的膝盖这个身体部位，特别是一些年老者更需注意了，今天中国瑜伽网小编教大家在日常的瑜伽练习中，如果更有效更安全的保护您的膝关节，一起来看看吧。 yogacn.net

1.注意热身，尤其是髋关节。

髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐等体式也就容易得多了。