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男生练瑜伽 三招适合男生练瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 23:31:00 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：475 评论：0背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。 2
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