舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程

舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程

长时间的工作和压力会压得一些人喘不过气，这样会导致身体和精神都背了很大的包袱，严重的会导致重大疾病，今天中国瑜伽网小编推荐的舒展瑜伽让你心灵沉静，在喧闹的都市找到平静，赶快练习让心好好放松一下吧。

醒神瑜伽运动

闹钟响起，可人还是昏昏沉沉。有的人不愿起床，想要在被窝里多赖上一会。如果是这种情况，不要勉强自己，故作振奋地从床上跳起。在床上来一次全身舒展运动吧！它可以帮助身体的每个细胞从休眠状态中清醒过来，让人充满能量，心情舒畅。更重要的是，只要横躺在床上就可以完成运动，而且时间消耗也少，非常方便

1 身体保持仰卧的姿势，双手交叉高举过头。以缓慢的节奏，做深呼吸。

2 一边吸气，一边全身尽量伸直，并保持这个姿势10秒左右。

3 放松全身，调整呼吸。然后重复上述动作。