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舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程
时间:2015-5-18 23:18:11 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:420 评论:0舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程
长时间的工作和压力会压得一些人喘不过气,这样会导致身体和精神都背了很大的包袱,严重的会导致重大疾病,今天中国瑜伽网小编推荐的舒展瑜伽让你心灵沉静,在喧闹的都市找到平静,赶快练习让心好好放松一下吧。
醒神瑜伽运动
闹钟响起,可人还是昏昏沉沉。有的人不愿起床,想要在被窝里多赖上一会。如果是这种情况,不要勉强自己,故作振奋地从床上跳起。在床上来一次全身舒展运动吧!它可以帮助身体的每个细胞从休眠状态中清醒过来,让人充满能量,心情舒畅。更重要的是,只要横躺在床上就可以完成运动,而且时间消耗也少,非常方便
1 身体保持仰卧的姿势,双手交叉高举过头。以缓慢的节奏,做深呼吸。
2 一边吸气,一边全身尽量伸直,并保持这个姿势10秒左右。
3 放松全身,调整呼吸。然后重复上述动作。
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