耸肩瑜伽 治疗颈椎病的耸肩瑜伽教程

动作三：拉伸颈部

拉伸颈部

低头，抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。

注意：

1.控制动作的速度与节奏。

2.动作一定要做得正确规范，每天早晚做3-5组，要坚持天天做才能收到疗效。

3.你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。