小编支招过年怎么大吃大喝也不胖

小编支招过年怎么大吃大喝也不胖

新年大假马上就要来到了，是不是很迫不及待呢？10天的各种聚餐、约会、狂欢……不经意间已经吃得你腰围又涨了一圈？别忘了，你那一身肥肉到了夏季可就想遮也遮不住咯！趁现在还没有放假之前，把准备工作做足。下面就跟小编一起学学怎么促进消化、排油消脂，hold住好身材吧！

　　【4款清体排毒粥 减脂瘦身】

　　过节吃腻了大鱼大肉，节后吃点清淡食物，给自己的肠子刮刮油吧！微博达人默沫De行走(微博)为你推荐4款清体排毒粥，调节气血、减脂瘦身。

 4款清体排毒粥 减脂瘦身　　1、黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

　　做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　　2、决明子粥

　　原料：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量

　　做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　　3、苹果粳米粥

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　做法：1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

　　功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。

　　4、山药萝卜粥

　　材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

　　做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。