- 瑜伽常识
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安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧
时间：2015-5-18 23:05:47 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：294 评论：0
4.天鹅睡姿：简易坐，左腿向后伸直，尽量让脚面膝盖正对地板，吸气，挺胸抬下颌，呼气，身体缓慢向前趴下，手臂自然放在前额下方，如果可以让右小腿微往前推，加大幅度，确保右脚勾脚尖，并且臀部始终水平下压，保持2-5个呼吸，左右平衡练习。
功效：伸展髋部和腿部，放松脊背
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