瑜伽盘腿 可以通过瑜伽盘对判断健康

 

     瑜伽盘腿 可以通过瑜伽盘对判断健康         中国瑜伽网日前为40多名白领做体能测试时发明，多数白领尤其是男士难过盘腿关。健身锻练孟宏图说，各人都可以用盘腿来测测身段康健状态。 　　有的人纵然能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会以为腰酸背痛的，这阐明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，通常缺乏柔韧练习；还大概有一个紧张缘故原由便是肚子大，腹部脂肪聚集过多。 　　你也赶快自我测试一下，要是盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。 　　在瑜伽中，盘腿是最根本的姿势，纵然你不做瑜伽，通常多练练盘腿对身段康健也是大有裨益。据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有种种疾病的人就诊，大夫除了给病人用药外，还每每会教他们怎样盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦末路。而在日本，许多地方盛行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，事情的压力和烦末路也就烟消云散了。 　　别的，每每练习盘腿能改进腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以淘汰并放慢下半身的血液循环，从而增长上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最紧张的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸体系不受阻，使呼吸流通。   　盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20-30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。 　　盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上天然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，满身放松，抛去杂念，似守非守下丹田(肚脐眼下方)，逐阵势进入忘我、无我状态。这时间你会以为没有任何压力，没有任何烦末路，满身非常轻松、稳固。