职业病 久坐办公需常练瑜伽远离办公室职业病

职业病 久坐办公需常练瑜伽远离办公室职业病

坐在办公室里事情曾让不少人倾慕，可永劫间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧急状态，许多疾病就会寂静潜入人体，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的产生与缺乏活动干系密切。放动手头的事情，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员计划的瑜伽，长期坚持，你肯定会发明它的美好之处。

　1：颈部体位法

　　做法

　　★坐在椅子上，上体端正，双手天然放在大腿上。

　　★头部门别向前、后、左、右偏向只管即便伸展。做2次。

　　★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

　　★颈部屹立，渐渐转向左侧，匀称呼气的同时将下巴放到肩膀上，连结5次匀称呼吸，渐渐还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

　　成果：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。