职业病 久坐办公需常练瑜伽远离办公室职业病

　2：三角式

　　做法

　　★屹立，双脚离开与两肩同宽。

　　★吸气，两臂打开，与地面平行。

　　★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。

　　★头旋转看右手，正常呼吸5～10次后，渐渐还原。

　　★换另一偏重复，双侧各做2次。

　　成果：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强健背部，消除背部痛楚悲伤，扩张胸部，增长肺活量，淘汰腰围上的脂肪。三角式也是伸展满身肌肉的体位法，满身肌肉也因此而得到补养。