- 瑜伽常识
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职业病 久坐办公需常练瑜伽远离办公室职业病
时间：2015-5-18 23:05:28 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：280 评论：0
4：站立舞姿式
做法
★站在椅子后，左手扶住椅背。★弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。
★呼气，上身渐渐降落，仰面，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，渐渐还原。
★换另一偏重复，双侧各做2次。
成果：它使满身肌肉群得到增强，消除由于委顿而孕育产生的痛楚悲伤和僵硬。它有助于治疗种种背部痛楚悲伤和比力轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做精确时，就会感想每节脊椎都得到伸展、补养和加强。
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