月经期减少肚子疼 瑜伽三式轻松度过月经期

     月经期减少肚子疼 瑜伽三式轻松度过月经期

　  多年“好友”总是让我们偶然欢乐偶然忧。

　　瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的成果有助于调治月经，让我们和“好友”两相情悦。

　　初学者连结3-5个呼吸，议决练习可渐渐延永劫间，以稳固为准。可每日练习，经期根 据身段状态，如身段不适可停息练习。

　　为什么偶然练习完这几个姿势后会有腰酸的以为？这是做脊柱向后猛烈伸展的姿势时常有的身段以为。改进的步伐是：完成每一个姿势后肯定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

　　提示：

　　●量力而行，不要太甚伸展，特别是脊柱疾病患者更不能高出本身身段的极限。

　　●甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

　　眼镜蛇式

　　调治作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“纪律活动”，改进月经，益于生殖器官和女性性机能失调的光复。姿势：俯卧，两腿天然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支持发迹体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　轮式

　　调治作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和康健，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改进经期身段和精神上的怠倦和不适，连结头脑清新，以为敏锐。姿势：仰卧，屈双腿，脚跟只管即便靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身段呈反拱状。连结天然呼吸。

　　骆驼式

　　调治作用：伸展和强健脊柱，促进脊柱血液循环，从而改进脊柱成果，补养骨盆地区，调治月经，减缓经期身段的不适感。