练瑜伽前期必须装备，瘦身效果更好

       练瑜伽前期必须装备，瘦身效果更好 

      夏天来了，酷热的天气下，你会变得越穿越少，这样才气消一消暑。但是有许多MM却甘心穿上丰富的衣服，把那一丝的凉气都掩埋住。这样做为的便是不让本身圆圆的身段袒露来。但是在夏天这样做是多么费力的事情。现在就来学习12招瘦身瑜伽吧。

　　在做瑜伽之前，我们起紧张准备不错五件小物件：

　　1.稳固、宽松的衣服，只管即便不要穿紧绷的内衣。

　　2.柔软的、大块头的毛巾，不但保暖，还可以在打坐时垫坐利用。

　　3.平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以掩护你的肢体，断绝酷寒的地板。

　　4.一小瓶水，白开水或矿泉水，只管即便不要有过多糖分，以连结水液的增补和代谢。

　　5.轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不行少的一部门。

　　不错了，准备不错这些东西以后，我们就开始练习瑜伽吧!

　　第一式：

　　按根本站姿站立，两手于胸前合十。吸气，两手渐渐举至头顶上方，挺胸，收腹，天然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头只管即便后仰。呼气，渐渐伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。

　　该式对减腹有很不错的资助哦!