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徒手二头肌训练

时间:2014-8-2 19:32:10  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:354  评论:0

   徒手二头肌训练

  双手撑在身体两侧,不要离身体太开,用掌根压住椅垫,  臀部离开椅垫身体下压,手肘弯曲至90度,12到15下为一组,每次训练进行3组。徒手二头肌训练

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