- 生活窍门
-
每天发呆10分钟有助于减压
时间:2015-6-10 10:54:53 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:175 评论:0文章导读: 发呆,听起来好像是穷极无聊,毫无建树的一种行为。如果你每天过着忙碌的生活,相信你一定也没时间好好休息,更别说发呆了。其实,发呆是人轻松自在的一种境界,可以减压,让大脑获得休息,达到放松身心的目的。越是忙碌的人越需要发呆。
发呆类似静坐,人每天最好有10分钟的脑子空白状态,有利于精神再集中。美国麻省大学医学院的乔•卡巴金博士提出的“正念减压”原理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式,使身心达到真正的放松。
发呆能纯净自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金博士的研究证实,做正念疗法6~8周后,参与者大脑皮层的灰质变厚,脑细胞活跃程度也有了明显提高。
处在资讯爆炸的时代,每个人大脑都是超负荷,长时间用脑,耗氧量增加,不但工作效率下降了,头痛、失眠问题也跟着来。因此,适时的发呆是让大脑休息的最好方法。
有鉴于此,最近韩国首尔也举行了一场“发呆大赛”。主办单位表示,希望藉此活动让过于忙碌的韩国民众的大脑能休息一下,这对身心健康非常有好处。生活中要有效减轻压力,除了发呆,你还可以这样做:
早起:
早上早点起床,有较宽裕时间的准备上班、上学,可以减少焦虑情绪。
听音乐:
下班后听听音乐,可以缓和一天忙碌紧张的心情,降低压力。
多沟通:
心情欠佳时,外出散步、找朋友聊天,学会用沟通的方式,来减少对生活的无奈感。
体育锻炼:
体育锻炼后大量流汗,将情绪释放出来,也是生活中纾压很好的方式。
- 相关文章
-
-
6-9好的厨房风水有助于调和婆媳关系
-
6-3每天饮用酸奶可去除口臭
-
5-28每天吃一颗苹果 有效预防10种常见疾病
-
5-24搏击玫瑰唐金:每天高强度训练 下场比赛会更好
-
5-20湖北武汉中博会:编钟和武术每天各演4场 凭身份证免费参观
-
5-20清洁舌苔有助于预防癌症
-
5-20研究:每天运动30分钟 死亡率大减40%
-
5-19研究表明女性练瑜伽有助受孕
-
5-19有助于练习瑜伽的横叉动作
-
5-19双人瑜伽 有助感情升温的双人瑜伽视频教程
-
- 本类更新
-
-
6-10香蕉皮妙用多 香蕉皮有美白牙齿的作用
-
6-10电风扇助消暑 教你省电小妙招
-
6-10夏天天天洗头好吗 夏季洗头的注意事项
-
6-10炎夏四个防暑误区对身体健康有害
-
6-10每天发呆10分钟有助于减压
-
6-10四种食物能让粗糙肌肤变光滑
-
6-10吃这八种食物让女性变漂亮
-
6-10女人六个日常保养秘诀让你气质倍加
-
6-10这十种食物加速面容衰老
-
6-10从小事做起 忙人减肥12招
-
- 本类推荐
-
-
8-3大蒜的妙用
-
3-31如何切洋葱不刺眼
-
3-31如何检测发面的酸碱度
-
3-31如何判断酵面是否发好
-
3-31如何清洗虾体中的污物
-
3-31如何去掉河鱼土腥味
-
3-31如何去羊肉膻味
-
3-31如何去猪肝猪心的秽气
-
3-31减辣味可滴些醋
-
3-31发面时碱放多了怎么办
-
- 本类排行
-
-
11-410个偏方让你自然苗条 脂肪不囤积
-
12-3别嫌浪费!这些东西不能隔夜吃
-
9-15生活中万试万灵的经验
-
11-15万能的小苏打
-
3-31如何判断酵面是否发好
-
8-3大蒜的妙用
-
9-17警惕相克食物!10种搭配最致命 养生小心中毒
-
3-31如何切洋葱不刺眼
-
3-31如何检测发面的酸碱度
-
3-31如何清洗虾体中的污物
-