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宵夜吃什么？助眠食物可变瘦
时间：2015-7-9 11:11:46 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：238 评论：0
宵夜吃对食物也能瘦身
Cassie Bjork表示，倘若睡前摄取的是助眠食物，不但可藉由抑制饥饿酵素来助瘦，抑制体重攀升外，还能帮助睡眠。专家建议，可选择在肠胃中分解慢，血糖升高速度也较慢的食物，如水果、优格、全麦面包等复合碳水化合物，不仅能满足咀嚼和吞咽，也制造饱腹感。或是鱼和鸡肉，都是低脂的优质蛋白质来源。
此外，豆浆和各类豆制品的热量低，又有丰富的钙质能帮助瘦身及睡眠，都是不错的选择。不过消夜也要少量，吃完要避免马上躺下睡觉。2下一页
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