九个好方法 身心更健康

　　6.工作太多

　　我们的工作和休息的时间如果平衡不好，长期发展下去会产生健康的问题。英国2011的研究发现，每天工作11小时以上，陷入抑郁症的机率会增加一倍。因此需要沉静下来好好反省，自己是工作狂？要求太高？仔细想想自己的价值观，理出优先事项。

　　预留时间给家人、好友和同好，你会发现心情变好工作效率增高。时代变化快速，透过各种方式的学习，增进技能也会使工作更得心应手。

　　7.情绪管理

　　人生总会有一些不如人意的事，这时情绪上难免会有愤怒或沮丧的反应，这是完全正常的，生活中经常会有不可避免的挑战。适当的表达自己的感受，情绪管理就很重要，过度压抑这些情绪，让你心中的怨恨和不满无处宣泄，可能会适得其反。

　　面对新的工作挑战与生活经验时，告诉自己“事缓则圆”，自信而镇定地表达你的不满，对大家来讲可能会好一些。 

 

　　8.悲观孤独

　　悲观和孤独会造成与社会隔离的状态，渐渐减少和朋友、家人联络，有抑郁或焦虑的症状出现。即使你感到心事重重、孤独无依，努力踏出第一步，重新与朋友和亲人连系，甚至只是几分钟的时间喝个咖啡。这样的社交结果往往会令人振奋，得到的反应比我们期望的更好，调整好心态，乐观去面对，最终会感到更多正面的回应。和心理医师谈谈，找出问题的所在，也很有帮助。

　　9.完美主义

　　事事都要求完美的人，做任何事都是全力以赴，以期达到最好的结果。长期下来会给自己很大的压力。心理卫生专家表示，完美主义者容易产生心理健康的问题，包括失望、焦虑和饮食失调。虽然完美主义者并不一定都是成功人士，但是完美主义常常与工作狂紧密相关。只有当你不再执著，放弃要让自己更完美的想法，最重要的是，享受人生的旅程，而不仅仅是目的地。

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