【平躺卷腹】是单一腹直肌练习

【平躺卷腹】是单一腹直肌练习，使腹部肌肉得到全面的锻炼，消耗腹部多余脂肪。1. 仰卧，双膝自然弯曲，下颚微收，慢慢收紧腹直肌。2. 以腹部力量将肩部抬起，该动作只要求肩胛骨离开和回到地面，下腰部始终不离开地面。卷起时呼气，还原时吸气。注意腰椎不要离开平面，背中部和上部离开即可。