【双杠臂屈伸】双杠臂屈伸动作图解

【双杠臂屈伸】双杠臂屈伸动作图解

注意事项:屈肘支撑时抬头，尽量向前引体;伸直时低头含胸收腹，臀部后移。

动作描述:屈膝，小腿交叉，双臂屈肘支撑，抬头，尽量向前引体。

胸肌主动收缩用力伸直双臂，当上臂超过水平位时，低头含胸收腹，身体重心后移，直到两臂基本伸直，然后沿原路线返回成预备姿势。