冬季养生 多晒太阳充足睡眠

　　今天是立冬，中医师吴明珠说，立冬过后养生注重藏精，除控制情绪，也应避免熬夜，保持充足睡眠，晚上9时过后不要剧烈运动，且冬日晒太阳胜过喝参汤，晒后背顾全身也顾睡眠。

　　吴明珠说，立冬开始，身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，就是所谓藏精；藏到身体的阳气则是要滋养五脏。若阳热得不到收藏，或者收藏的少，来年春夏，身体也会多虚、多病痛，而冬季养生应顺应自然界闭藏规律，以敛阴护阳为本。


　　冬季养生5原则

　　1.精神调养要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。