腹部减肥运动四部曲

 　　腹部是非常容易长赘肉的地方，想减掉的腹部的赘肉却得不到要领？幸好，一位美国的健身科学家，对现今最流行的十三种腹部运动进行了测试，并总结出4种最有效的腹部运动减肥方法。

　　腹部减肥运四部曲

　　腹部减肥运四部曲步骤一：

　　平整躺在床上，然后双手交叉放于胸前，背部紧贴床板，双腿微微弯曲，然后将头向左转动，同时的双腿向右边移动。然后则是头向右移动，双腿向左移动，此动作重复10此。

　　腹部减肥运四部曲步骤二：

　　首先平整躺在床上，双手交叉放于后脑，两腿微微弯曲，接着双手抱头坐起来，就想我们平时做的“仰卧起坐”一样，此动作重复10次。

　　腹部减肥运四部曲步骤三：

　　躺在床上，双手交叉放于后脑，然后双腿做踏踩自行车的动作，分别是向前蹬十次，向后蹬十次。

　　腹部减肥运四部曲步骤四：

　　平整躺在床上，双腿伸直，然后用双手在腹部肚脐的地方轻轻的由外往里按摩，接着有里往外按摩，此方法时间可以久一点。

　　以上的4个方法看上去非常简单，但好的不代表就是复杂的，最重要的是有效，和持之于恒，希望大家都能达到想要的效果吧。