健身达人介绍郑多燕减肥舞对减肥有用

 　　郑多燕减肥舞是由韩国明星郑多燕为自己创建的一套健身减肥舞，那么郑多燕减肥舞对于减肥是否真的有用呢？下面健身达人来为你解答。

　　郑多燕减肥舞有用吗？

　　健身达人解答：距有关人士市场调查，郑多燕减肥舞对减肥是有一定的功效的，但是在运动的过程中一定要持之以恒，同时也要注意饮食的调节，高热量高脂肪的食物一定不能碰，否则你就前功尽弃了。

　　郑多燕减肥舞介绍：

　　郑多燕减肥舞以易学的简单动作以及减肥效果显着而出名，是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，是一款非常不错的健身舞蹈系列。

　　下面就跟着一起做10分钟减肥舞吧！一定要认真哦。

　　1.握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的赘肉，同时还能美化肩背线条。

　　2.前倾展臂：这个动作能锻炼肩背和手臂，让上身线条更漂亮。

　　3.仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，从而达到瘦腹的效果。

　　4.侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。

　　5.跪姿抬腿：这个动作能锻炼大腿和臀部，雕塑下身的线条。

　　6.交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。

　　7.弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。

　　8.芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪，非常适合小粗腿的朋友们。

　　健身达人建议：在跳郑多燕减肥舞前30分钟内不要吃大量的食物，在跳完舞后也要做舒缓活动，这样才能让身体的每个部位肌肉完全放松下来。

　　健身达人总结：郑多燕减肥舞是有用的，但是一定要持之以恒，还有不能乱吃东西，应多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。