侧腰伸展做法

侧腰伸展做法：

双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。

吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。

吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。

功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。