- 生活窍门
-
运动后不宜做的六件事 切勿蹲坐休息
时间:2016-11-21 21:27:22 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:685 评论:0运动有益于健康,但运动后有些事情是不宜做的,这里给大家简单介绍下……
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。
[3]三、不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
四、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 [3]五、不要吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六、不要立即喝水
在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人.这样喝水对身体是及为不利的。
- 相关文章
-
-
11-212016年上海市学生运动会暨上海市大学生武术锦标赛举行 同济学子勇夺7金
-
11-9珠海市民健身运动会武术比赛举行 近千名爱好者以武会友
-
11-5积极训练 迎接市民运动会市民武术节闭幕
-
11-2上海市民运动会再掀“24式太极拳”比赛热
-
11-2上海:松江新城第五届运动会上太极展示——锦绣新城
-
10-292016年福建省全民健身运动会“建行杯”太极拳精英赛落幕
-
10-24天津首届幼儿武术运动大会即将启动
-
10-17气功运动健儿角逐贵阳,上海松江入围昆明决赛
-
10-10夜间忌运动?医师:作息正常 利大于弊
-
9-29徐州剑道运动协会恢复统一日常练习
-
- 本类更新
-
-
11-21“超级丹”出轨 感情破碎该如何修复
-
11-21五指袜有效防脚臭?4种人应注意脚部干爽
-
11-21晕车、头痛都用薄荷油!但这6种人却不能用?
-
11-217种洗头方式最伤头皮 你知道多少?
-
11-21运动后不宜做的六件事 切勿蹲坐休息
-
11-21不只有益心脏大脑!游泳还能促进心理健康
-
11-21清洗油烟机小窍门 清洗侧吸式抽油烟机设备的方法窍门注意事项
-
11-21警惕!这些习惯让女人早衰
-
11-21秋季保养首重保湿!内服外用助肌肤锁水
-
11-21妹子们请注意 盲目节食所带来的危害
-
- 本类推荐
-
-
8-3大蒜的妙用
-
3-31如何切洋葱不刺眼
-
3-31如何检测发面的酸碱度
-
3-31如何判断酵面是否发好
-
3-31如何清洗虾体中的污物
-
3-31如何去掉河鱼土腥味
-
3-31如何去羊肉膻味
-
3-31如何去猪肝猪心的秽气
-
3-31减辣味可滴些醋
-
3-31发面时碱放多了怎么办
-
- 本类排行
-
-
3-31如何判断酵面是否发好
-
11-410个偏方让你自然苗条 脂肪不囤积
-
9-15生活中万试万灵的经验
-
11-15万能的小苏打
-
12-3别嫌浪费!这些东西不能隔夜吃
-
8-3大蒜的妙用
-
9-17警惕相克食物!10种搭配最致命 养生小心中毒
-
3-31发面时碱放多了怎么办
-
4-23真的很神奇!洋葱贴脚能治感冒
-
3-31如何切洋葱不刺眼
-