- 武术
-
传统武术练劲奇门武功
时间：2012-8-9 13:00:21 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：5540 评论：0功法是传统武术中练力之精华，长劲之秘诀。表面看似简单，好像与技击无关，其实不然，有着独到之处，习之能令人扁本生力，练习月余即可使气力在原有基础上倍增，百日之内即可臂膀力大千斤，再潜心修炼寸劲发力之法，击打力迅速提高数倍。在实战搏击中产生意想不到的效果。习者可自己亲身体验，便知我所言不假。此功与《易筋经》同源异流，是调气炼外丹功。
一、易筋换劲桩
常人之力属後天，是为外力，谷称死劲，亦为僵劲，无有变化。传统国术尚劲不尚力，只有通过易筋锻炼，才能产生真力，变换成武术家所称之劲，劲与力不同，认真练功自能体验。当练有一定功力，每一运劲便觉有气自骨中透出充沛周身，身体如同被水银充满一般，引劲贯达四梢，意之所至坚如铁石。此桩功民间亦称“提桶子劲”。
1、面向南方，两足分开，与肩同宽，两臂垂於体侧，沉肩坠肘，全身放松，呼吸平和，精神集中，两目平视。
2、两掌手心向上缓缓前伸上提，成前平举高於肩齐，然後翻掌心朝下，向下落到身体两侧，此时翘腕，双掌心向下，手指朝前，微用力下按做呼吸三次，愈按愈紧；然後两掌从两侧向上划圈，当于肩平高时，翻掌心朝上，缓缓向上环抱，直臂上举过头顶上方，掌心相对，然後屈指紧握拳头下落，屈肘尖朝两侧，拳经耳旁落至肩前，沿体侧向下栽拳，虎口朝後，下栽至臂直，两拳背距腿约10厘米，做呼吸三次，用力握拳，愈握愈紧。呼吸毕松拳成掌，再从两侧向上划弧，至头顶上方掌心相对时，合掌下落，沿任脉线缓缓落至胸前，十指朝上，略停片刻。
3、接上式，然後双掌外分，向左右两侧移动，成侧平举一字状，掌心向上，转掌心向前，大臂带动小臂向胸前合拢环抱，两肘弯曲，双掌虎口成圆形，掌心朝里，手指微微张开相对，中间约距20厘米，掌胸之间约距30厘米。要求：悬顶闭目，舌抵上齶，含胸松腹，微收会阴。意念：头顶蓝天，脚踏大地，环抱巨树，巍然屹立于广大天地之间，每次定劲静站不得少於30分钟。
二、握固铁骨拳
拳谱云：“拳者，卷指叠拳，屈指握固，团聚气力，用以击敌也。”按此练轼可使双拳硬如坚石，两臂增力。现将其中平肩架介绍如下：
1、面向南方，两脚分开，与肩同宽，平行站立，两手臂垂於体侧，全身放松，精神集中，垂帘目视鼻端，闭口舌抵上齶，调息匀长，气沉丹田，专意静心，排除杂念。
2、两手缓缓前伸，手心朝下，向上抬至乳平时，屈肘後收，两掌收到乳侧，胁肋之两旁时，慢慢向下按，掌心朝下，手指朝前，沿体侧按压至臂直。然後配合呼吸双掌压按，呼气时双掌用力下按，手指上翘，呼气时双掌用劲下按，手指上翘，吸气时保持用力不放松，如此七七四十九次呼吸乃止。
3、前式数字毕，即将拇指尖贴大腿并上翘，其余四指同时向掌心屈指握紧，掌心朝後，然後配合呼吸紧握双拳，呼气时双拳用力紧握，吸气时拳头不放松。每呼吸一次拳握一紧，愈握愈紧，如此七七四十九次呼吸即可完毕。
4、前式数字毕，将大指叠在中食指中节上为平拳，趁势虎口向前一拧，成拳心朝腿，然後配合呼吸紧握双拳，呼气时双拳用力紧握，吸气时拳头不放松。每握一次拳加一紧，如此七七四十九次呼吸即毕。
5、两手握拳，由身体两侧向上平举，成一字平肩，拳心向下，然後配合呼吸紧握双拳，呼气时用力握紧，吸气时紧劲不放松，如此七七四十九次呼吸完毕。
6、两手直臂向前平伸握拳，拳心向上，高於肩平齐；然後配合呼吸紧握双拳，呼气时用力握紧，吸气时紧劲不放松，如此七七四十九次呼吸完毕。
7、两手握拳举过头顶伸直，拳心相对；然後配合呼吸紧握双拳，呼气时用力握紧，吸气时紧劲不放松，如此七七四十九次呼吸完毕。
8、两拳起码臂向前下落，至肩平齐时停住，拳心相对；然後配合呼吸紧握双拳，呼气时用力握紧，吸气时紧劲不放松，如此七七四十九次呼吸完毕。
9、两拳再下落至两腿内侧，置於大腿根部，拳背朝前，拳眼相对，约距离10厘米；然後配合呼吸紧握双拳，呼气时用力握紧，吸气时紧劲不放松，如此七七四十九次呼吸完毕。
三、铁臂关窍秘
其他门派练铁臂之功，主要靠排打，而本功则有其独到之妙处，“阴阳转换，拧扭小臂”此为练铁臂功之秘要。依此练功，不但见效快，而且功力威猛。也将其中之平肩架介绍如下：
1、面向南方，两脚分开，与肩同宽，头正身直，两臂下垂，肘腑微屈，两掌挑腕上翘，手心朝下，十指朝前；然後配合呼吸上提下按，吸气时屈肘两掌上提至腰间，呼气时向下按下至臂直，如此七次呼吸即止。
2、站立要求不变，两掌握拳，拳心朝後，两臂伸直，然後配合呼吸前转後拧，吸气时两拳心翻转朝前，呼气时用口发“嘿”长声吐气，尽量将气“嘿”出，半提肛紧拳，同时两小臂拧劲，两拳翻转复原成拳心朝後，手臂作小幅度颤抖，如此重复作七次呼吸即止。
- 相关文章
-
-
12-17上海体育学院武术学院举行2014届下半年博士论文答辩会
-
12-17上海海事大学武术队获第二届中国大学生武术竞艺大赛金奖
-
12-16湖南省武术段位制走进校园，百万学生将常年习练武术
-
12-15上海武术院举办《上海武术》杂志通讯员培训班
-
12-14湖南省株洲市“兴武杯”武术大赛落幕5个大项共决出62枚金牌
-
12-13全国学校武术联盟13日将在上体举办上海地区“一校一拳”武术教改展演大会
-
12-13广东省惠阳区首届“武协杯”武术大赛举办成功
-
12-13驻布隆迪大使郁序忠出席布武术锦标赛决赛
-
12-13四川省威远县严陵镇让武术走进体育
-
12-11西安市临潼武术协会今成立 将弘扬“红拳”发展
-
- 本类更新
-
-
10-26传统武术运动的气法
-
9-20武术基本功:肩臂功-安在峰 刘召侠
-
9-8如何创新竞技武术套路-周文瑞
-
9-6武术“抱拳礼”的儒学内涵探析-苏勇
-
9-5武术与中医伤科
-
9-4正确认识中国武术-孙天民
-
9-42014全国武术队练大奖赛的得与失-李建炜
-
9-3马与武术-祁美娟
-
9-2练气化神与武术面子论-冯振宇 李广
-
8-28浅谈中国哲学与武术的关系-卞青峰
-
- 本类推荐
-
-
3-10武术基本功图解
-
3-10武术基本功
-
3-10论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用
-
3-10武术的主要内容
-
3-10武术的内容与分类
-
11-5中国传统武术套路竞赛办法（试行）
-
9-6练武术腰腿基本功是必修课
-
8-10中国武术真实的高功夫是什么样？练成武功需要多少年？
-
8-10内力功夫
-
4-19如何修习武术基本功
-
- 本类排行
-
-
3-10武术基本功图解
-
8-10内力功夫
-
3-10武术基本功
-
8-10中国武术真实的高功夫是什么样？练成武功需要多少年？
-
3-10武术套路成因 最简单的武术套路
-
3-10武术套路教学
-
8-9传统武术练劲奇门武功
-
9-6练武术腰腿基本功是必修课
-
3-10武术的内容与分类
-
3-10论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用
-