拳击六大防守诀窍

时间：2014-8-30 9:42:01 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：380 评论：0

拳击六大防守诀窍

在所有类型的对抗赛中，进攻和防守是永恒的话题。进攻可以得分，防守可以避免丢分。职业拳击鼓励拳手积极进攻，但掌握一些有效的防守动作也可以使拳手避免被KO。

下潜
通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。保持收紧下颌。眼睛要看着对手。
当对方使用右直拳和左摆拳时，下潜可以有效的躲避对方的攻击。
拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手，达到防守和进攻的完美结合，进退合一。

拍击
右手向下或向左拍击刺拳。左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。
当对方出刺拳和直拳时，可以通过拍击来闪躲。尤其注意的是拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大，就不容易再进行反击。

蜷缩
从基本姿势开始，向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。
另一种姿势是向左转动身体，膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。
蜷缩要随着对手击打的方向转动身体，蜷缩并不是完全躲开对方的拳头，而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸，尽量让对手击打肩部和上臂。

摇闪
膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。
需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手，即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢，不利于拳手反击，所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。

侧闪
微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。
侧闪是最难掌握的防守方法，但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快，所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。
侧闪分为向内侧闪和向外侧闪，向内侧闪要求更迅速，但也更容易反击。向外侧闪更安全，但是反击会有些困难，所以向内向外各有利弊。

仰闪
重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。
当对手出刺拳或者击打头部时，可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式，如果站不稳可能使拳手自己倒地，所以只有在双脚之间的距离足够宽，且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。
身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。

（来源于《拳击》一书，作者：扎卡；人民体育出版社出版）

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