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拳击训练七大方法之空击练习
时间：2014-8-30 9:41:41 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：1369 评论：0在拳击训练中，除了体能训练之外，技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指想象和拳手对打，在训练开始之时进行，可作为热身的一部分。
空击练习的要领：从基本姿势开始，先出刺拳，当适应之后，出1-2组组合拳，然后击打左勾拳。当水平提高之后，可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。
拳击空击练习簿但可以锻炼拳法而且还可以锻炼步法。头部从一侧向另一侧移动，在练习进攻的同时练习防守。时刻保持注意力集中，在击打中表现意图，训练时不要太随意，想象对手就站在你面前，出拳要有力而且干脆。
空击训练可以做5回合，每回合3分钟，2回合间休息1分钟，或者连续练习15分钟。
（来自扎卡《拳击》一书，人民体育出版社出版）
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