任何的
太极拳著作，首当其论的是：“掤捋挤按须认真，上下相随妙无穷”。足以证明“掤捋挤按”在
太极拳中举足轻重的地位和蕴含着太极拳的精髓和真谛。
当前流传的太极拳推手花样繁多，不离其中，似同顶牛、抱团扭摔，唯一缺少的就是根本没有太极拳推手的“掤捋挤按四正手”。
其实，太极拳推手在任何时间、任何形式、任何场合，玩的就是“掤捋挤按”脱颖而出的、形形色色的千变万化。只有真正懂得，并且熟练掌握了“掤捋挤按”，就轻而易举地练就了一身随心所欲的听劲和摸劲。可以做到：舍己从人，见势得势；人不动我不动、人若动我必先动。完全掌握太极拳推手绝对主动权，玩对手与股掌之中。
“掤捋挤按四正手”训练，需要坚韧不拔的意志、承受磨难和挫败的锤炼、要有秉性和悟性、更需要充足的时间保证。
同时，“掤捋挤按四正手”训练：有慢到快、有轻到重、有松到沉、有僵硬到刚柔相济；有四正四方到圆滑轻柔，有定步到滑步；从有板有眼到无招无式；从拳架的一招一式，基本功的训练开始，到推手的进退转化。
因为“掤捋挤按四正手”的训练，起码就是连续不断地一个小时以上，而且，天天持续不断。清苦！寂寞！枯燥乏味！所以，有太极拳推手爱好者，都不愿意按传统的、正规的“掤捋挤按四正手”方式来进行变化无穷的太极拳推手，而往往热衷于简单、干脆、直来直往、针锋相对、抗争性极强的搏斗型推手方式。
为此太极拳推手的“掤捋挤按四正手”，几乎被人们所遗忘而很少人再去训练和运用了，久而久之太极拳推手的“掤捋挤按四正手”，必将永远淡出太极拳推手的范畴。
其实“掤捋挤按四正手”才是太极拳推手真正的主心骨！什么才是太极拳推手的“掤捋挤按四正手”呐？就是在太极拳推手过程中周而复始、反反复复、循环运用“掤捋挤按”，进行推手盘手训练，就叫“掤捋挤按四正手”。
既然“掤捋挤按四正手”如此重要，那么我在这里就与大家探讨一番，四正手中“掤捋挤按”的用法与不可思议的作用：
一. “掤”：
1.当对方双手用力抓住或者推挡住你双手的任何部位时，你瞬时用同等的力量将自己双手的接触部位轻轻地承接，顷刻间，你的双手如同一个固定的支架一样，与自己的人体完全脱离了联系，完全架空了一般，对方的冲击力既传不到自己的身上，又无法抽身收回。（这就是不丢不顶，真正意义上的沾、连。）
2.此时此刻，人在彻底放松的情况下，处于周身一体松沉，做到了松肩、松两肋、塌两胯；人体从头到脚，一沉到底。在人体意念的控制下，人体自身的自重，如同自由落体一般，完全彻底地坠落到落地三尺。在作用力等于反作用力和意念，双重作用下，自由落体的人体自身的自重，在人体意念、气息的导引下，闪电般地形成自己周身一体的、绵绵不断、延伸成360度全方位的膨胀、四周撑开、无穷尽的张力——内劲——就是“掤”！
3.这个“掤”是周身一体、全方位的，可以滚滚如潮，一触即发、也可以涓涓流水、微微而行，似柔似刚、刚柔相济，难以揣摩、拿捏不定。
4. 这个“掤”，是人体长年累月的参悟、磨练、在人体的意念修炼、渐渐成为人体本能的自然反应的情况下，诱导人体内在的内动，引发气息周身一体、融洽、协调、川流不息，产生意想不到的、无声无息的舒展、张力，形成了以意（意念）行气（气息）、以气（气息）摧（产生）力。（张力——掤劲）
5.这个“掤”（“掤劲”）无时不有、无处不在。意念稍动，即刻产生。真正达到了意到、气到、“掤劲”到的太极拳真
功夫！同时，它是太极拳十三势的原动力和坚实的基础。
二.“ 捋”：
1.为了避免与对方接触的双手，产生僵硬的、力的对抗，同时，轻描淡写地化解对方强有力的攻击力，将自己的双手轻轻地用掤劲承接，同时，微微用意念阻止对方冲击力的进一步入侵到自己的身体。
2.同步，自身通过松肩、松两肋、塌两胯，在自身外形丝毫不动的情况下，整个躯干如石沉大海，迅速下沉。同时，通过丹田和两胯，向自身身体任何一侧微微转动，就可以轻松地化解对方冲击力的威胁。
3.于此同时，可以顺势而为地将对方的双手轻轻地、随心所欲地牵引而走，并将对方任意地抛出。这就是引进落空的“捋”，也就是（沾、连）后的随、走。
三. “挤”：
1.一旦，对方化解了我引进落空的“捋”时，我一手随机，轻轻粘贴住对方的双手，（此时此刻千万不能丢掉自己手的微微“掤劲”）使对方的双手既不能进攻我，又无法轻易地脱离。
2.同时，通过松肩、松两肋、坠肘、松腕、塌两胯，自身进行一个松沉的摺叠，另一个手缓缓地（用自身的内力）跟随这一侧的肩、肋、胯、边松沉、边紧紧地贴向自己的另一个手，形成“挤”的形态。
3.千万要注意，与对方接触的一个手，在轻轻粘贴住对方的双手，仅仅是微微地“掤劲”，紧紧地控制住对方就行了，万万不可使用丝毫的蛮劲，而且，这个手的整个这一侧，必须彻底的松沉，靠另一侧整个手、肩、肋、胯、同步、与这个手的整个这一侧，紧紧相贴，形成合力，这就是“挤”。
四.“按”：
1.当对方又化解了，马上，自己的双手向两侧同时轻轻分开，同时，紧紧地粘贴住对方的双手，此时此刻双手都要保持一定的微微掤劲。
2.自身整体微微下沉，通过自身体内强有力的松肩、松两肋、坠肘、松腕、塌两胯，在身体自重落地反弹的作用下，产生巨大的反作用力，可以轻而易举地将对方的双手轻轻地、略略上提。
3.马上含胸，沉两肋、充分坠肘、松腕、落胯，此时此刻，已经将对方连根拔起。然后，用意念前倾、作一个提起、向前、下沉、将对方“按”出，可以将对方离地而抛出，这就是“按”。
只要，熟练、连贯、习以为常、将“掤捋挤按”成为自身意、气、劲、默契揉合的本能行为，那么，你已经真正做到了“掤捋挤按须认真，上下相随妙无穷”。你也实实在在地掌握了中国正宗、传统太极拳的真谛和精髓。
以上，仅仅是我个人修炼太极拳的肤浅体会而已，如果能起到一丝启迪，我也就心满意足了！
