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武术在线编辑部：我认为
太极推手之所以无法得到世人的认可，完全是因为太极推手根本没有体现出
太极拳无比的魅力。
因为太极推手的发起者、比赛的所有参与者、都无法真正地破析、演绎，太极阴阳在太极拳、或者太极推手中，真正起到作用的来龙去脉。所以太极推手才会成为如今这等不伦不类的模样。我渴望能与太极推手的营造者，面对面地谈谈，我对太极推手成型、开展、推广的个人看法。或许对他们有意想不到的帮助。
为此，我写下这篇比较专业的太极拳修炼体验。希望能传送给相关的人员，也许会有所启迪吧？！
用太极拳的【虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘、气沉丹田，】来解说太极的阴阳理念
现在许多相关太极拳的文章，真正涉及到具体的太极拳运行全过程的描述，寥寥无几，几乎都是纯理论的叙述，那怕是太极拳的泰斗和权威，也很少谈及到实质性的，具体修炼过程。而且，难以区分到底是在讲太极，还是太极拳，简直到了杂乱无章，无法分辨了。
今天，我抛砖引玉，希望武术界，能够真正崛起一股纯真的太极拳理论研究真成果。
太极拳真正的精髓，就是阴阳学说的理念：
一.虚灵顶劲：
1.虚灵顶劲是在人体头部的阴阳变换。
2.人的头部前面，从前额到下巴是阴面；人的头部后面，从百会到大椎是阳面。
3.虚灵，就是头部阴面，要松弛，而且要微微地内含，形成虚幻（下巴的内含）中有丝丝灵感（祖窍的绽放）。
4.顶劲，就是头部阳面，要微微地上顶而挺拔。百会似顶非顶地上拎（如同挂钩上拎的感觉)而颈部缓缓地、连续不断地往上徐徐挺拔。
5.关键是虚灵和顶劲，同步相反方向进行的。
这就是在人体头部运行的阴中有虚；阳中有实的阴阳理念的实践运用。
二.含胸拔背：
1.含胸，是人体躯干部分的阴面，包含前胸两肋，胸腔内的五脏六腑。通过松沉，产生收缩和蠕动，同时形成强大的气息与体内聚集的能量（这也是松沉、虚柔的内合，导致的体内合力之劲——内劲）
2.含胸是阴虚、是内合、是人体在对峙时，进行引进落空时，化解对方冲击力，最有效的部位。只有真正做到含胸，才能整体松沉到脚底。
3.拔背是阳实，是外开，是琵琶骨和扇子骨同时松沉后，产生强有力的舒展和扩张力，导致背部挺拔与扩展。
4.含胸是蓄劲、是柔化、是引进落空；拔背是柔中带刚，是发劲。
这就是人体躯干部分的阴合为虚，是柔化；阳实为开，是柔中有刚，是发劲。
三.沉肩垂肘：
1.沉肩为阴，通过肩关节的舒展、拉伸，在手臂内侧、肌肤与肩，同时向胸、肋松沉，气息是有手臂内侧，向体内丹田方向内收。
2.垂肘为阳，在沉肩的过程中，肩外侧是阳面，在沉肩时，产生一股气息和内劲，牵动肩外侧松沉时，有手臂外侧（阳面）舒展、延伸，导致肘关节的下垂。
这就是肩与肘关节，在彼此松沉、舒展、延伸的过程，形成了有肩到肘的节节贯穿，导致手臂内侧的阴虚、内收；手臂外侧的阳实、外放。
四.气沉丹田：
顾名思义就是人体头顶、四肢、躯干的气息，有头、颈、肩、肘、腕、胸、两肋、经过松沉、舒展、延伸的过程，通过节节贯穿，汇聚到丹田。
所有这一切，必须在周身一体、彻底放松的前提下，通过人体各个部分、关节、肌肤以致五脏六腑，阴阳、虚实的绵绵不断的转换，完成虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘、三个方面的周而复始的阴阳、虚实、千变万化的过程，才能真正做到气沉丹田。这就是太极拳运行过程中，太极概念中的阴阳理念，具体呈现出来的转换全过程。
太极概念中的阴阳理念，也只有在太极拳的准确的运行过程中，才能清晰、明了、完完整整演绎的淋漓尽致。
所以，没有太极拳准确的实践，那些太极拳理论家怎么可能一目了然地剖析，论证太极拳的真正理论。对于太极拳理论的研究，翻过来是加速、简便对太极理论的研究。
我认为：如果他本人不是一个实实在在的太极拳高手、行家，那么他必定不是一个真正名副其实的太极拳理论家。
我无暇研究太极拳的理论，但是我比较深厚的太极拳功底，也许对他们的太极拳研究，会提供一定的帮助吧！但愿如此！
