21世纪健康生活新概念

21世纪健康生活新概念 

　　随着医药科学的发展，养生保健领域出现了许多新观念。学会这些新概念并在生活中实际运用，就能使人们生活得更舒畅，更健康，更长寿。
　　一、生活简单自然。世界各国的消费趋向回归自然，生活方式趋于简单化。在享受到各式各样的乐趣后，人们反而向往简单的生活方式。这样可以不用花费太多的心思就能舒适地生活，对身心健康最有益处。
　　二、笑是灵丹妙药。在生活节奏紧张且高消费的社会里，很多人会不自觉地和他人进行比较，总是对自己的状况不满，经常处于无尽的烦恼之中。专家指出，为健康长寿，要有“知足感”，要自找乐趣，每天多笑，“笑才是消除心理压力的灵丹妙药”。
　　三、不比财富比健康。美国的大亨们聚在一起时，除了谈“生意经”之外，说得最多的是健康问题。如果哪一位过度肥胖，经常生病，缺乏养生保健知识，就会受到同行们的善意嘲讽。对于现代人来说，健康无病才是幸福。
　　四、保持良好心情。现代人要学会调节心理，天天要有良好的心态。一旦心情不佳时，可通过变更不良环境，自我安慰，适度宣泄，以及多看书，进行体育锻炼，与朋友谈心，参加社会公益活动等方法，去改善心理状况。平时要多注意修心养性。
　　五、科学饮食保健康。食物要科学安排，合理搭配。中老年人要养成细嚼慢咽的良好习惯。既可享受到精心烹饪的美食滋味，又有助于食物的消化和吸收，可以保证充分的营养，有利于健康长寿。
　　六、餐外请客别具情趣：过去一提到请客，人们自然会想到吃饭。目前，国外的待客之道出现许多新招，诸如请客去运动，请客去旅游，请客去欣赏美术、音乐等等，使主人与客人在球场（运动场）的汗水中，在自然美景中，在美妙的画境或优美的音乐旋律中增进友情。
　　七、定期排毒少进补：新观念是进补排毒并行，缺一不可。因为经济发展，生活改善，人们的营养已不再缺乏，而环境的污染，各种农药的使用，各种有毒物质比以往更多的被人体吸收，极大地影响了人们的身体健康。因此，应多吃些动物血（可排除粉尘对肺的侵害）、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，进行有效的排毒或消毒。
　　八、静养是养生良法：近几年来，美国风行“静坐冥想”。这是来自于印度瑜珈圣者的古老方法。美国“自然疗法”专家认为，人体经过繁重的体力或脑力劳动，身心俱疲，很需要通过“静养”来调节机体的代谢机能，恢复正常的生命过程。据了解，“静坐冥想”已扩展到日本、香港、台湾等地，习练者越来越多。