国庆节小长假过后轻松甩掉身体不适方法

　　亚健康正在威胁着很多朋友的身体机能，对于男性来说，如果我们能在生活中注意下面的八件事情，就能有效的达到预防亚健康的目标。国庆节7天小长假，只要做好以下几件事，相信可以轻松甩掉身体的亚健康。那么是哪八件事情如此重要呢？

　　一是均衡营养

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二是保证睡眠

　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

 

　　四是晒太阳提神

　　在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期

　　每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　六是劳逸结合，张弛有度

　　不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七是午后打盹半小时

　　八是每周远离喧嚣的都市一次

　　郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

　　告别健康“灰色状态”

　　许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中 的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。 医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康保健处方。

　　补钙可安神

　　工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

　　应酬过后多调理

　　现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　午后打盹事半功倍

　　现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

　　让大自然帮助你

　　远 离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节 作用。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。