酷热夏季慎防环境性热疾病

　　▲预防措施
　　1.室内保持通风，避免环境潮湿闷热，并尽量不要待在高温的密闭空间。

　　2.在户外工作或活动时，应穿着棉质、宽松、颜色较淡及排汗透气性佳的衣物，并戴宽边帽子或撑阳伞。

　　3.酷热的天气下，不应做长时间的户外活动，活动最好安排在早晨或黄昏后。

　　4.多喝水、喝稀释的电解质饮料，避免饮酒。

　　5.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸散时可帮助散热。

　　6.勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。

 

　　食疗养生
　　1.清淡少油腻，夏季宜吃些清淡易消化的食物，少吃油腻。

　　2.适当补充蛋白质维生素等营养素。

　　3.平时或户外工作活动后可多吃些瓜果类食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、红豆、薏仁等。

　　酷热夏季来临，面对愈来愈热的天气，民众应重视环境性热疾病，必须做好事先的预防，及有效的处理，以避免相关受伤悲剧一再发生。