调整生活型态 快活更年期

　　女性大约45~55岁开始进入更年期，这几年曾有在35岁的女性就出现更年期的症状。更年期是因为卵巢功能随着年龄的增长慢慢的衰退。据统计，约有80%的女性会有更年期的症状，其中会有30%的人会比较严重，如：热潮红、盗汗、心悸、失眠、皮肤干燥、阴道干燥萎缩等。

　　妇产科专家说，很多妇女都不知道进入到更年期，时常看错科别、像是心悸就去看心脏内科。焦虑、忧郁、失眠就去看精神科，都是绕了一大圈才发现是更年期症状，才回过头来看妇产科。更年期男、女都会经历的生理过程，只是说女性受到荷尔蒙的影响较大，所以症状会比较明显。

　　更年期的治疗，会依据个人的症状表现、生理状况、情绪反应等来对症治疗，一般会建议先调整生活型态，改善不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒、过度疲劳，要养成运动的习惯，饮食也要营养均衡，多补充钙质、蛋白质、膳食纤维，尽可能避免高油、高盐、高糖，适量的补充植物性荷尔蒙的食物，像是豆类制品、豆芽、山药、牛蒡等。

　　调整正确的心态，试着做一些帮助纾压的运动，也可以进行药物治疗，如：荷尔蒙补充疗法、精神安定剂等等，来帮助调整不舒服的症状。

　　专家表示，有1/2的人在1~5年内症状会逐渐消失，但仍有30%的人会持续到5年以上，每一个人的更年期开始的时间、症状轻重及持续的时间都不相同。若没有影响到日常生活，会建议不需要到医院接受治疗。提早在40岁以前就出现疑似更年期的症状的话，也是必须要立即就医，做进一步的详细确诊，以排除是否其他疾病的可能性。