什么样的房间 才能让你健康长寿

　　研究发现，舒适的居室环境不仅能令人快乐，更能预防疾病，而杂乱的居室环境会诱发疾病。健康住宅必需符合什么条件？在满足住宅建设基本要素的基础上，提升健康要素，如适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿色植物等，营造出舒适、健康的居住环境。
　　一个最佳的居室须达到下面这6个标准：

　　室温：20℃
　　研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。适宜的温度不仅让人感觉舒适，还能深刻地影响着人体健康，甚至隐藏着长寿的奥秘。

　　一般来说室温在20℃左右，人不仅感觉舒适，也容易入睡。这个温度有利于身体散发多余的热量，超过25℃人体就开始从外界吸收热量，开始感觉热了、不舒服了。过热、过冷都会影响入睡速度和睡眠状况。

　　湿度：40％
　　在家居环境中，湿度也是一个重要的指标。美国国家职业安全与健康研究所、美国疾病控制和预防中心曾于2007年研究发现，室内湿度高，流感病毒传染力差。室内湿度在23％以下70％～77％的病毒颗粒都可以保持自身的传染性，但当湿度增至43％时，仅有14％的病毒颗粒具有感染细胞的能力。

　　老人和小孩适合的室内湿度为45％～50％，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40％～50％之间。

　　通风：每天半小时
　　生活中，室内空气经过一夜就会产生许多污染，厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾、地毯、被褥等，无时无刻不在产生废气。冬天，很多家庭怕冷空气进入，长时间紧闭窗户，室内空气流通不畅，使得大量的有害气体在室内回荡，不少人的身体抵抗力开始下降，频繁被疾病袭击。

　　专家表示，通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时～11时、14时～15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅的门窗打开通风半小时。每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。

　　灯光亮度：不超90％
　　健康照明环境的标准必须兼顾灯具的照度、色温大小等。家中不同空间的照明要求须符合人体作息规律，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强，大灯最好选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。

　　局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60％～80％，最大亮度别超过90％。

　　绿色植物：10平米放两盆
　　家中摆放绿色植物，可以让居家环境更有生气，还能舒缓紧张情绪。英国埃克塞特大学的研究发现，在工作场合摆盆栽，更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效，也可降低员工跳槽的几率。

　　家表示，应根据房间面积的大小选择和摆放植物。10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆就足够了，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。而卧室最好别放大盆植物，因为光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，一到晚上便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物，让人感到供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。

　　日照：每天2小时
　　采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。阳光中的紫外线能帮助发育中的儿童钙质吸收，强壮骨骼；老人多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。