你的洗澡方式正确吗？洗澡要选对时间

　　我们每天都要洗澡，晚上洗个热水澡能缓解一天的疲劳，早上冲个澡能洗去睡意，神采奕奕地开始新一天的生活。但你的洗澡方式正确吗？很可能这么多年来 ，你都是用错误的方式在洗澡。

　　据福克斯新闻网报导，研究发现，洗热水澡不仅不能使人清醒，反而加重了睡意，因此医生向有睡眠障碍的人推荐洗热水澡。晚上洗一个热水澡，从热气腾腾的浴室出来，踏入凉爽的房间，会引起体温突然下降，从而使人更放松，更容易入眠。

　　如果你希望在清晨神清气爽又充满活力地开始新的一天，该怎样洗澡呢？专家也给了以下的几点建议：

　　1.冷热水交替：清洗完全身后，将水龙头开到冷水，冲洗30秒﹔随后开到热水，这能打通毛细血管，增加血液循环﹔然后再开到冷水。

　　科学研究显示，冷水洗澡能增加抗逆性、提高免疫能力、增加脂肪燃烧及抗抑郁。但在洗冷水澡之前应该先热身，让身体运动一下，或揉搓皮肤数分钟。此外，高血压、心脏病患者不能洗冷水澡。

　　2.适当的水温：40 ˚C 的水能消除疲劳，35 ˚C 的水可镇定神经，而20 ˚C的水即可达到收缩毛孔的功效。

 

　　3.对的时间：洗澡的时间也是要留意的。以下是两个不宜洗澡的时间：
　　饱餐后不宜洗澡：吃饱后洗澡，皮表血管被热水刺激而扩张，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱。

　　酒后不宜洗澡：洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　4. 正确顺序：大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。因为冬季气温低，脱掉衣服后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如可能诱发脑血管疾病。因此正确的顺序是：洗脸、洗身、最后才洗头。

　　5.澡后修护：在夜间使用一些护肤品，对肌肤有修护、调理的作用。优质的护肤品，再加上充足的睡眠，足以让你在第二天容光焕发。

　　有些人对冷水澡望而却步，但又希望在早上有好办法能让自己清醒过来，这时也可以采用以下的几种方法。

　　白天多运动，提早睡觉，保持充足的睡眠固然重要，但白天的活动也能影响到睡眠质量，并因此影响第二天起床时的感觉。运动不仅能强身健体，还能促进夜间睡眠，因为人体运动后产生一定程度的疲劳，需要睡眠加以恢复和补充。夜间睡得香，第二天早上自然神采奕奕。