春季保护身体须谨记六个养生原则

　　[文章导读]春天养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。所以，春天养生要注意以下六个原则。

　　一、早起早睡养肝。春天是万物复苏的时节，这时候的人们应该顺应自然规律，要做到早睡早起。每天早晨要放松形体，散散步，使精神与春天生发之气相吻合，而不要违背自然规律，这是适应春天的养生方法。如果要是违背了这一自然规律，就会损伤身体，特别是肝脏。因为春天是生养的基础。因此，春季要以舒畅身体和调达情志为养生的方法。为了自己的身体健康，要制订一个健康养生计划，并严格执行。

　　二、防止旧病复发。立春是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、流脑、麻疹、肝炎、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特别是患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞的患者更应该在这个季节里，注意预防和养护。

　　三、不要过早减衣服。“春天不减衣，秋天不戴帽”。总的原则就是要春捂秋冻。立春时节，气候变化大，这时要求人们不要过早地脱掉棉衣。过早脱掉棉衣，一旦气温下降，身体就很难适应，这时候病菌就会乘虚而入，很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病。


　　四、每天梳头一百下。初春时节，每天早晨起床后，梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气升发的季节，这时人们的身体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢也比较旺盛，生长迅速。因此，春季锻炼除了外出锻炼外，每天梳头至少一百下，有宣行郁滞、疏利气血和通达阳气的重要作用。

　　五、少吃补品和盐。许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补就要适度了。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量的进补，是比较符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也是很关键的。因为咸味入肾，饮食过咸易伤肾气，也不利于保养阳气。

　　六、多吃韭菜和香菜。春季阳气初生， 饮食的调养要投脏腑所好，应该适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节最好的药膳。多吃韭菜和香菜，有助于人体阳气生发、舒畅。