初学瑜伽动作 六个初学瑜伽动作教程

初学瑜伽动作 六个初学瑜伽动作教程

入门初学瑜伽的动作有很多，如果你正想从零开始学瑜伽，那先练习这六个初学瑜伽动作，它不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能让身材展现苗条哦。

1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。