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瑜伽动作英雄变化式一
时间：2015-5-18 0:33:12 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：531 评论：0瑜伽动作英雄变化式一
练习功效：
呼吸要点
均匀呼吸，手臂举起时吸气，两手相扣时呼气
意识控制
关注呼吸，感受两肩部位的紧张
评判标准
臀部可以坐在地面上，脚背完全贴地，两手可以完全相扣
练习步骤
1、完成英雄式后，抬起右臂过头，弯肘，把右手掌放在颈以下，两肩之间的位置，抬高左臂，弯左肘，左前臂在背后向上抬起直到左手与两肩胛骨平。
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