初级瑜伽入门学习动作-直腿桥式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-直腿桥式

练习功效：

这个瑜伽体式不仅能锻炼腰腹部肌肉，更能训练臀部肌肉，使臀部线条越来越紧实，同时可以强化背部，缓解背痛，背影自然越来越美丽。

练习步骤：

一，首先仰卧在瑜伽垫上，让双臂放于身体的两侧，调整你的呼吸。