头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（二）

时间：2015-5-18 0:33:30 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：1690 评论：0

头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（二）

上一篇文章已经给大家介绍了全莲花盘坐与头倒立，而这篇将要给大家纠正坐姿等问题，普及各类盘坐。

简易坐：

1、坐在垫子上，两腿前伸。
2、弯左腿，把左脚放在右大腿之下。
3、弯右腿，把右脚放在左大腿下方。盘腿而坐。
4、端正坐直，双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。