初级瑜伽入门学习动作-猫式变化式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫式变化式

这个瑜伽体式不仅可以缓解我们的肩颈，还能放松我们的背部肌肉，有肩颈疼痛的朋友要多加练习！

练习步骤：

一、首先，双膝并拢，双臂、大腿垂直于地面，弓背，下巴抵住锁骨，吸气，颈部尽量向上延伸，腰部下压，呼气，弓背，下巴要抵住锁骨，再次吸气，颈部尽量向上延伸，腰部下压，由呼吸带动体式连续做3次。