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初级瑜伽入门学习动作-倾斜桥式
时间：2015-5-18 0:07:43 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：561 评论：0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-倾斜桥式
练习功效：
这个瑜伽动作可以提高消化能力、刺激腹部器官、肺和甲状腺，帮助缓解更年期症状、缓解月经不调、减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠。
练习步骤:
1.首先仰卧在瑜伽垫上，保持身体挺直，双手置于两侧；
2.然后慢慢的双膝屈起，双脚分开与肩同宽，吸气，臀部用力向上抬起，身体从肩部至膝盖呈直线；
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