练瑜伽的坏处 入门者需警惕练瑜伽的坏处

练瑜伽的坏处 入门者需警惕练瑜伽的坏处

练瑜伽已经成为一种当代时尚，除了能够健身减肥之外，有权威媒体报道，练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够提高性能力。但与任何运动方式一样，练瑜伽也具有一定的坏处，特别是一些刚刚学习瑜伽的入门者更需警惕，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。

据美国《纽约时报》报道，有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克提出，大多数的人应该放弃瑜伽。这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称，除了学员外，很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤，这种事故几乎无法避免。

练习瑜伽会活动很多关节，改善器官功能同时强化较弱的身体部位，但并不适于所有人练习。他说：“瑜伽适合身体条件较好的人，将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议，但瑜伽不能作为一种一般性锻炼。”

瑜伽在美国具有广大的受众人群。练瑜伽的人数由2001年的400万增加到2011年的2000万。然而有很多的老师都缺乏深入的训练，无法认识到学生可能会面临的危险。“现在一些瑜伽学校往往只是简单粗暴地在逼迫学生，你简直就不能相信这些正在发生的事情——他们跳到人们身上，又推又拉。‘你现在应该会做这个动作了’，他们总是这样对你说。但是瑜伽并不应该是这样的。” 布莱克说。

当提及所见过的最大的伤害时，他说道：“一位美国最著名的老师在做臀部关节0字形晃动时，由于关节退化损害得很厉害，她最终不得不更换自己的髋关节。”他继续说道：“但是她现在还是在教瑜伽，并且我也知道有很多其他的瑜伽老师背部状况非常糟糕，以至于不得不躺着教学。我真为此感到尴尬。”

布莱克在40年的瑜伽生活中，他的脊椎逐渐变得狭窄，压迫脊椎神经导致了极度的痛苦,最终做了脊椎的外科手术。“我现在比以前更加强调这个，”他回忆起以前的话，“我说过，‘瑜伽并不是万能药’。但是大多数人并不想听到这个。”