男性练瑜伽，增强性功能

男性练瑜伽，增强性功能

瑜伽是一种身心合一的活动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。要是被瑜伽举措外貌的柔性所利诱，对许多男性而言无疑是一种丧失。瑜伽是一种身心合一的活动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。要是被瑜伽举措外貌的柔性所利诱，对许多男性而言无疑是一种丧失。而且男性练瑜伽还可以增强性功能，增长夫妻之间的感情。

1．双肩
　　这套举措并不但仅是为了增长双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增长柔韧性。在床上翻转滚动必要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最不错的结果，将双臂向前伸直，用右手抓住左本领，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感想轻微的拉力。连结这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一举措一或两次
2．腹部
　　腹部的肌肉大概是夫君做爱时最紧张的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交错抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐阵势抬开始和双肩，使双肩离开地面4英寸。连结这一姿势数3下，然后放松并重复这一举措，次数以个人私家的稳固程度为限。依个人私家的练习状态渐渐增长次数。

．髋部和腹股沟
　　这部门练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝枢纽关键。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身段稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感想腹股沟有伸拉感时，停住并连结这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一举措2至3次。做这个举措时，要确保举措非常柔和。
　　第二种练习。盘腿坐下，身段稍微向前倾斜，双臂只管即便前伸。当你感想腹股沟有伸拉感时，柔和地再委曲一或两下。放松一下子，再重复以上举措2或3次。
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以资助妇女增长膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于夫君的性勃起，以得到更每每更猛烈的性热潮和性享受。
　　这套练习紧张训练排尿控制肌肉。有三种根本练习，步骤简略，操作起来也不难。
　　第一种练习：想像已开始排尿又要制止的以为。你可以感想，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种要领做，连续计数至3。练习一段时日后，你可以增长数到5。只要你盼望得轻松自若，以后还可增长数到10。
　　第二种练习。尽大概快地绷紧和放松这部门肌肉。
　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感想腹壁同样也绷紧了。
　　上述每一种练习逐阵势重复10遍，每天约莫做5次。过一段时间后，你将感想更敏感，更容易控制你的性欲热潮。一些人议决这些练习，可以到达较长期的性欲热潮。

1．下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一壁按住腰，一壁用手在下腹部由右向左渐渐摩擦，以自觉腹部温热感为度。
　　2．大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜偏向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精神有肯定作用。
　　3．强化阴茎应声：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，云云阴茎会靠近屹立状态，然后用指尖贴在阴茎上，以为它的应声，一壁紧闭肛门，一'面把阴茎往上推。重复此举措，大概做1分钟。
　　4．摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动．向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊．牢固外肾，用另一手掌心处理于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名"兜囊外肾"法。
　　虽然性交是阴茎的最不错熬炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的观察表明，美国l/3的夫君每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练夫君控制阴茎的本领。