名人瑜伽

“美腿女王”陈思璇分享美腿瑜伽操

时间:2015-5-18 15:01:51  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:318  评论:0
 2.进阶功夫:大腿前侧塑形 美腿瑜伽操 大腿前侧若锻炼得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰解决得一干二净。 A.双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八字的状态。 B.上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈45度角时停住,维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。 C.再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。 D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息,再进行下一组。 E.建议每天做一到两次。 

标签:美腿 女王 分享 瑜伽 
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