瑜伽球教学 简易的瑜伽球教学指导动作

棍式平衡

1. 把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。

2. 抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。